CiEkAwOsTkI o ZwIeRzÄtAcH
Relwin napisał: 
Jak ja zrobiłem przerwę to dostałem aż 2 LDki! Zrelaksuj sie, napij się za to co osiągnąłeś dotychczas i to wszystko :]
No to chyba nie każdemu służy przerwa w LD. Ja przed przerwą w jednym miesiącu zanotowałem 20 LD, a po przerwie... 2 w miesiącu.
A to jak długo trwała Twoja przerwa Jacked?
Jak na razie nici , ale z rana mam tak zawsze że jakby czuwał , słyszę wszystko dookoła co się dzieję ( w rzeczywistym świecie ) i tak zawsze
. Czyżbym codziennie z rana był w fazie NREM ;> , nie zależnie od tego kiedy się kładę czy to 21 czy 24... hmm...dziwne to:P. I znów zombie mod w pracy. Jacked` napisał: Relwin napisał: Jak ja zrobiłem przerwę to dostałem aż 2 LDki! Zrelaksuj sie, napij się za to co osiągnąłeś dotychczas i to wszystko :]No to chyba nie każdemu służy przerwa w LD. Ja przed przerwą w jednym miesiącu zanotowałem 20 LD, a po przerwie... 2 w miesiącu.
A to zalezy jak długa jest ta przerwa. Jeżeli 3 dniowa to nic się nie stanie ale jak będzie 1 miesięczna (tak jak w moim przypadku) to przerwa jest szkodliwa
.w moim przypadku była 3 dniowa przerwa i miałem jednego dnia 2 LDki, teraz znów powróciłem i udoskonalam technikę WILD. Dziś np. udało mi się wbić do LD, ale ***** mój jakże mądry pies zaczął mi nagle szczekać pod oknem...
Może wyczuł że wychodzisz z ciała ?! Przestańcie mi robić offtop! Proszę!
Doszedłem do wniosku że bardziej zadbam o higienę snu:
-koniec drzemek po pracy ( czasem się idę specjalnie drzemać chodź specjalnie mi się nie chce )
-tryb życia na bardziej aktywny
-mleko przed snem
-wcześniejszy tryb chodzenia spać
-dłuższa gorąca kąpiel
-oczywiście uspokojenie ciała przed snem w pozycji siedzącej
-potraktować łóżko tylko wyłącznie do snu jak i do współżycia TYLKO!
Musze nad tym popracować i faktycznie mniej się świadomym snem interesować bo to wszystko na przekór...myślę że dużo pomoże nie tylko pod kątem snu ale też pod kątem zdrowego życia psychicznego/fizycznego
Poza tym puszczę sobie muzyczkę LD- wolwes coś tam , Jacked gdzieś w temacie o tym napisał naprawdę relaksuję , chodź trochę przerażające jest wycie wilków
ale to relaksuję!Drzemki są OK.
Najważniejsze z tego co wypisaleś to wcześniejsze chodzenie spać no i uspokajanie przed snem (nie tylko ciala- ale i umyslu).
Jeśli chodzi o nawyki i cele to warto aby bylo bardziej skonkretyzowane, np. "tryb życia na bardziej aktywny"- nie wiadomo do końca o co chodzi, Twoja podświadomość też nie wie. Warto skonkretyzować np. 3 razy w tygodniu biegam 20minut wieczorem.
Ustal sobie godzine o której będziesz chodzić spać itp.
Warto też poświęcić 15minut na przygotowanie do snu.
Dodalbym jeszcze gimnastykę przed snem:
http://losal.w.interii.pl/relaks.pdf
Zmienianie tego "na raz" może być klopotliwe, może jeden nawyk na miesiąc, albo na tydzień. No i przede wszystkim konkretniej ustal to.
Tzn. chodziło mi tu raczej o jakby to sprecyzować hmm...zmęczenie organizmu...abym szybciej zasnął i uśpił swoją długotrwała czujność która mi przeszkadza.
Szczerze to nie miałem na myśli to robiąc dla podświadomości ale w sumie to dobra myśl , nastawienia się ze to ćwiczenia dla uzyskania LD
Jak zawsze dziękuje z rady na pewno skorzystam:)
Edit:
Wydaję mi się że drzemki wcale nie są takie okey , mojej ocenie one zaburzają cykl spania , próbowałem je wykorzystać do LD też nici...jak wstanę po drzemce to mi się już mi się nic nie chce. Dobijam się tylko przed kompem i idę spać.
Drzemka powinna trwać 20-30 minut, nie więcej.
I w takiej drzemce mogę mieć LD ? - raczej wątpię
Możesz możesz
Zdarzały mi się LDki podczas półgodzinnych drzemek.Nie wiem , zazdroszczę Ci jak Ty to robisz? . Czy Twoja czujność jest taka słaba że zaraz usypiasz , dostajesz paraliż ?! ...ręce mi opadają i mnie demotywujesz
- jestem inny ;>Nie drzemasz chyba po to żeby mieć LD a po to zeby odpocząć.
LD mieć można w czasie drzemki, mi raz się OOBE nawet przytrafilo.
Dobra inaczej , może coś źle rozumiem , wiem że podczas drzemki jest faza SORC coś takiego (to ułatwia wejście w sen techniką - WILD(?)) hmm...?
Ja nigdy nie pamiętam żadnego snu z drzemki
Andrewek napisał: Nie drzemasz chyba po to żeby mieć LD a po to zeby odpocząć.LD mieć można w czasie drzemki, mi raz się OOBE nawet przytrafilo.
Właśnie tak się jakoś złożyło, że często zdarzały mi się LDki podczas drzemek (popołudniowych). Może jest to związane właśnie z nieregularnym cyklem snu (bardzo rzadko robię drzemkii to było dla organizmu coś nowego). Kilka razy po takich drzemkach budziłem się w paraliżu, który przekształcałem w niezłe LDki, czasem też uświadamiałem się we śnie. Te "drzemki trwały" zwykle godzinę lub nawet dwie :D
Czy drzemce stosowałeś WILD-a czy po prostu poszedłeś spać i od tak miałem Ld.
Po prostu poszedłem spać. Nawet nie myślałem jakoś szczególnie o LD.