CiEkAwOsTkI o ZwIeRzÄtAcH
Nikt nie zna? Czy wszyscy mecz oglądają? 
Jeżeli chodzi o relaks przed snem...
Próbowałeś metody ze skurczaniem i rozkurczaniem mięśni począwszy od stóp?
Jak wmowisz sobie, ze nie zadziala to nigdy ci sie nie uda,
Zrób sobie przerwę. Na pewno nie zaszkodzi a może pomóc.
Próbowałem z skurczaniem mięśni i rozkurczaniem, przerw miałem z pięć.
Eh .. Widzę, że na prawdę oporny jestem.
1. Relaks przed snem.
a) Połóż się na plecach , zamknij oczy i się rozlużnij.
b) Zapomnij o wszystkich negatywnych emocjach które doświadczyłeś dziś jak i kiedyś.
c) Pomóc ci w tym może zwizualizowanie ich i wyobrażenie sobie jak zostają one podpalone i powoli znikają .
d) Wyimaginuj także "boską" aurę nad sobą. Chroni ona przed wszystkimi koszmarami. Będziesz wtedy całkowicie pewien, że nic ci nie przerwie twojej drogi do szczęścia.
Kpoiuje z moich technik
Ok, wypróbuję.
a) Połóż się na plecach , zamknij oczy i się rozlużnij. - Tylko właśnie jak?
Piszac rozluznij mam na mysli. Wycisz sie. Spowolnij oddech. Przestan myslec o zbendych rzeczach. I poloz sie w tej pozycji na ktorej najlepiej ci sie spi. Reszta do relksacji i higieny snu. Ona bardzo pomaga.
Dobrze, będę próbował dalej.